Fyzioterapie
Lenka Hrdinová

registrovaný fyzioterapeut

Aktuálně

O nás

Lenka Hrdinová

V roce 1990 jsem ukončila studium v oboru rehabilitační pracovník (fyzioterapeut) v Brně.

R. 2006 specializační vzdělávání v oboru Léčebná tělesná výchova

Další vzdělání:

  • Kurz měkké a mobilizační techniky
  • Kurz komplexní terapie léčby lymfedému
  • Odborná stáž na onkolymfo klinice Arcus Brno
  • Mobilizace žeber a páteře dle Mojžíšové
  • Léčba funkční sterility dle Mojžíšové
  • Metodika senzomotorické stimulace - senzomotorika, stabilita a stabilizace
  • Kurz Dornovy metody
  • Škola havajské masáže
  • FIT a OVERBALL diplom
  • Instruktor nordic walking
  • Kurz stabilizace páteře
  • SM systém dr. Smíška
  • Indická (antistresová) masáž hlavy

Kateřina Hrdinová

  • Rekvalifikační masérský kurz
  • Kurz lymfatické masáže
  • Kurz klasické skandinávské masáže
  • Instruktor nordic walking

Služby

Rehabilitace

Cvičení při bolestech zad, kloubů, posílení svalového korzetu. Cvičení na velkém míči, labilních plochách. Nácvik správného držení těla, instruktáž.

Léčba funkční sterility dle Mojžíšové

Jde o poruchu postavení pánve a jejích jednotlivých částí lopaty kosti kyčelní, kosti křížové a kostrče, což vede k asymetrii pánve a dochází tak k nerovnoměrnému napínání a zkracování jednotlivých vazů a svalů. A tím dochází k dráždění nervů, které se v této oblasti nachází a následně špatným informacím do svalů, které mohou utlačovat vejcovody u ženy a způsobit tak jejich dysfunkci. Ale zrovna tak může dojít i k podobné poruše u mužů, kdy jsou stlačovány chámovody a dochází k dysfunkci varlat.

Proto doporučuji a nabízím kompletní terapii paní Mojžíšové. Po základním kineziologickém vyšetření provedeme mobilizaci kostrče, mobilizace žeber a páteře a naučíme se základní cviky paní Mojžíšové. Pak již můžete pokračovat doma ve svém cvičení s následnými kontrolami v dohodnutém termínu.

Mobilizace žeber dle Mojžíšové

Autorkou metody je Ludmila Mojžíšová, která celý svůj život zasvětila práci v oblasti léčby a prevence funkčních poruch pohybového ústrojí.

Mobilizace žeber slouží k odstranění blokád žeber. Příčinou blokád žeber je oslabení pektorálních svalů nebo naopak jejich zvýšené napětí, špatný pohybový stereotyp (např. dlouhodobé sezení u pc, za volantem, jednostranné zatěžování), špatná poloha při spánku nebo i psychický stres.

Blokáda žeber může napodobit velkou škálu onemocnění (např. bolesti u srdce, bolesti hlavy, bolesti žaludku, poruchy rovnováhy, bolesti páteře, kloubů, bolesti hlavy či pískání v uších...). Mobilizace žeber dle Mojžíšové srovná dislokovaná žebra a pomůže tak odstranit potíže spojené s jejich blokádou.

SM Systém

Metoda SM systém je založena na aktivním cvičení s elastickým lanem. Cílem cvičení je léčit a regenerovat meziobratlové ploténky celé páteře.

Hlavní efekt metody je vyvolání trakční (protahovací) síly v meziobratlové ploténce. Tohoto efektu dosahujeme aktivací spirálních svalových řetězců, které zužují obvod pasu a protahují tělo směrem vzhůru. Tímto způsobem je páteř při pohybu aktivně stabilizována. Při cvičení používáme přirozenou koordinaci chůze, kterou rozdělujeme do jednotlivých cviků. Při cvičení opravujeme chybné provedení v jednotlivých částech a po zvládnutí dílčích cviků spojujeme cviky v optimálně koordinovanou chůzi.

SMS je metoda, která integruje: posilování, protahování a nácvik koordinace pohybu. Rozvíjí cit pro rovnováhu a vyrovnané držení těla, rozvíjí schopnosti řídit volný pohyb a fixuje optimální pohybové vzorce. Metoda exaktně anatomicky definuje svalová zřetězení, se kterými pracuje. Svalová zřetězení vytvářejí stabilizační svalový korzet. Metoda ukazuje přesně definovanou koordinační souhru, za které se zákonitě opakuje pozitivní vliv na páteř - trakce (protažení směrem vzhůru) - centrace (vyrovnání do střední osy) - mobilizace. Léčebná metoda SMS je klinicky používaná 31 let..

Kineziotaping

Tato metoda byla vyvinuta před více než třiceti lety v Asii (Japonsko, Jižní Korea). Kineziologické tejpování usnadňuje přirozený proces hojení a zároveň vytváří podporu pro svaly a klouby bez omezení rozsahu pohybu. Speciálně navržená pružná páska potažená akrylátovou adhezivní vrstvou v kombinaci s typy výstřihů a směry tahu pásky vytváří na povrchu kůže liftingovým účinkem v oblasti svalů nebo kloubů efekt, který zlepšuje krevní oběh, práci lymfatického a nervového systému. Díky vlivu na oblast těchto systémů dochází k tlumení bolesti. Celá metoda pracuje na základech kineziologie, anatomie a fyziologie. V průběhu několika let bylo prokázáno, že kineziologické tejpování má pozitivní fyziologické účinky na pokožku, lymfatický, oběhový a nervový systém, svaly, fascie, šlachy, klouby a vazy. Tato metoda může být použita v kombinaci s dalšími léčebnými postupy a procedurami. Využití kineziologické tejpování má své místo v mnoha oblastech medicíny a to zejména v oblasti sportovní medicíny, fyzioterapie dále ortopedie, chirurgie, neurologie, lymfologie a dokonce také plastické chirurgie.

Cílem Kineziologického tejpování je maximálně možný návrat člověka k pohybové aktivitě a zlepšit tak komfort bytí.

Lymfatická masáž

Lymfatická masáž (často také lymfatická drenáž, manuální lymfodrenáž) je masáž založená na hnětení kůže a podkoží. Její pomocí se má zajistit správné proudění mízy (lymfy) v těle. Oproti klasické masáži jsou hmaty prováděny pomaleji (asi ve vteřinových intervalech) a s menším tlakem. Lze ji provádět jak manuálnní technikou, tak pomocí speciálního přistroje (přístrojová lymfodrenáž).

Na co se připravit

Jen jednou nestačí
Lymfodrenáž má sice skvělé výsledky, ale po jedné proceduře se jich nedočkáte. Chce to disciplínu a opakování.

Jak často
Na masáže docházejte preventivně alespoň jednou za měsíc. Pokud chcete zhubnout nebo zatočit s pomerančovou kůží, počítejte s kúrou zahrnující aspoň 10 návštěv a náklady od 2 000 Kč výš. Přístrojovou masáž absolvovanou kvůli hubnutí můžete vylepšit ještě skořicovým zábalem.

Co na to rozprouděné tělo
Nelekejte se, když na sobě zpozorujete zvláštní reakce.

Co se bude dít
Po masáži se může objevit dočasná únava, počítejte s tím např. při řízení auta cestou domů. Běžný je i pocit žízně cca 30 minut po začátku terapie

K čemu je dobrá?

Odvádění nečistot z těla (detoxikace organismu), zmírnění otoků, redukce celulitidy, omlazení kůže a organismu, zlepšení imunitního systému (tvorba imunitních buněk), zmírnění bolesti u křečových žil, léčba neakutních kožních onemocnění.

Kontraindikace

Nádorová onemocnění, při otocích způsobených onemocněním srdce, ledvin a jater, akutní virová a bakteriální onemocnění, akutní žilní onemocnění, zelený zákal, neléčená hypertenze (vysoký krevní tlak).

Klasická masáž

Masáž je bezpochyby jednou z nejstarších forem terapie. Cíleným a dobře vedeným tlakem na tkáně lze zmírňovat bolesti, stres, zlepšovat krevní oběh a uvolńovat napětí.

Kdy je vhodná klasická masáž - indikace:

Chronické svalové bolesti zad, šíje či končetin, svaly namožené následkem většího zatížení, migrény a některé další typy bolestí hlavy (v případě chronických bolestí je vždy vhodné podstoupit důkladné lékařské vyšetření).

Kontraindikace

Nádorové onemocnění, akutní kožní onemocnění, po nadměrné fyzické námaze (absolvovat masáž až druhý den), ihned po jídle, při intoxikaci organismu (drogy, alkohol).

Havajská masáž

Havajská masáž je kouzelným smyslovým zážitkem a právem se považuje za perlu mezi masážemi. Umí očarovat luxusem, výjimečností a originalitou.

Havajská masáž LOMI-LOMI je už odpradávna praktikovaná na Havajských ostrovech. Základy této masáže spočívají na použití speciálních pohybových technik, které svou rytmikou a energickým potencionálem mají vysoký terapeutický a relaxační účinek. Havajská masáž "Lomi Lomi" (volně můžeme přeložit jako "laskavé ruce"), „tzv. havajské předloktí”, je specifická střídáním dlouhých rytmických tahů a silnějších tlaků prsty, dlaněmi a právě předloktími.

Techniky havajské masáže "Lomi Lomi" jsou pomalé, pohyb má vycházet z pohybů vln na moři - pomalý příliv a odliv mořské vody. Při havajské masáži "Lomi Lomi" dochází k hluboké relaxaci a regeneraci tkání, k propojení fyzické, emoční i psychické úrovně.
Havajská masáž se doporučuje pro stimulaci krevního a lymfatického oběhu, odstraňuje svalové napětí, bolest a únavu, uvolňuje kloubní spojení a pomáhá také při detoxikaci organismu.

Havajská masáž je doporučena při:

Přepracovanost a nesoustředěnost, pocit ztuhlých svalů a kloubních spojení, vnitřní nerovnováha a nervozita, podráždění, časté boleti organismu.

Účinky havajské masáže:

Odstraňuje fyzickou i psychickou únavu, prokrvuje celý organismus, detoxikuje organismus, odstraňuje velké množství fyzických, mentálních a energetických blokád, ostraňuje napětí ve svalech, hluboká relaxace harmonizuje organismus, zvyšuje pohybové schopnosti, zlepšuje neurologické problémy a imunitní systém, umocňuje pocit klidu a pohody.

Kontraindikace

Infekční onemocnění, horečka, nádorové onemocnění, akutní kožní onemocnění, onemocnění cév, těsně po operaci, nehodě, úrazu.

Baňkování

Jedná se o přikládání nádob různé velikosti (baněk) na určité části těla. Před přiložením baňky na kůži je třeba vyvolat v ní podtlak, čehož se docílí vyhořením kyslíku a poté se ihned přiloží na kůži. Dojde k přisátí baňky a vcucnutí kůže dovnitř. Kůže se pod baňkou zpravidla zbarví do červenofialova v důsledku popraskání jemných vlásečnic. Baňky se ponechávají přisáté různě dlouhou dobu, podle toho, jakého výsledku chceme docílit (zklidnění, stimulace..). Po jejich odstranění zůstávají na kůži typické krevní podlitiny, které ale do týdne mizí.

Kontraindikace

Nádorová onemocnění, poruchy srážlivosti krve, těžké stavy vyčerpání a při těžkých psychických poruchách.

Nordic walking

Nordic walking (severská chůze) je dynamická, sportovní chůze se speciálními holemi sloužící ke zvýšení fyzické kondice bez ohledu na věk, pohlaví, či stávající úroveň fyzické zdatnosti. Tento sport vznikl ve Finsku, původně jako letní příprava běžců na lyžích.

V roce 1988 se uskutečnila první soutěž v běhu na lyžích bez sněhu, a to v Helsinkách. O 10 let později, tedy v roce 1998, vzniklo první centrum severské chůze, v tomtéž městě. Roku 2000 byla ve Finsku založena mezinárodní asociace NW a roku 2003 česká asociace.

K čemu je dobrý NW?

Zapojuje do pohybu až 90% svalů v těle, zvyšuje pohyblivost páteře a uvolňuje ji, šetří klouby (odlehčí váhu těla), zvyšuje spalování (redukce hmotnosti), zlepšuje okysličení mozku, podporuje správnou funkci lymfatického a kardiovaskulárního systému.

Co potřebuji za výbavu?

Ke správné severské chůzi je potřeba speciálních holí pro nordic walking, pohodlné oblečení, kvalitní obuv s měkkou podrážkou a správně zvolená výška holí.

Skandinávská masáž

Klasická Skandinávská (Švédská) masáž povzbuzuje krevní oběh, zvyšuje elasticitu svalstva, uvolňuje ztuhlé a bolestivé klouby, stažené či zkrácené svaly a má blahodárný vliv na nervovou soustavu.

Hmaty jsou prováděny s pomalejší frekvencí než u klasické sportovní masáže, avšak s výrazně vyšší silovou intenzitou.

Tato masáž není masáží relaxační.

Kontraindikace

Těhotenství, zánět žil, horečka, nádorová onemocnění, kožní infekční a hnisavé onemocnění, akutní záněty (kloubů, dutiny břišní), poruchy krvácivosti.

Fotogalerie

Nordic walking v Mikulově (23.9.-25.9.2016)

Nordic walking+cyklo v Poděbradech (27.5-29.5.2016)

Nordic walking ve Vrbici (2.10.-4.10.2015)

Narozená miminka po terapii dle Mojžíšové

Naše prostory

Cvičení v Chorvatsku

Pálava

Víkendové pobyty na Seči

Nordic walking

Ceník platný od 1.1.2015

Měkké a mobilizační techniky (15 min)

150,-

Individuální terapie (30 min/60 min)

zahrnuje úvodní kineziologické vyšetření, ošetření měkkých tkání, mobilizace, speciální fyzioterapeutické koncepty a metody

250,-/500,-

Terapie dle Mojžíšové

Úvodní ošetření kostrče, žeber a páteře

600,-

Další návštěvy

250,-

Kineziotaping

dle množství spotřebované pásky

SM systém

1. lekce

200,-

Další lekce

150,-

Manuální lymfodrenáž

Dolní končetiny

450,-

Horní končetiny

450,-

Obličej

200,-

Celková

1100,-

Přístrojová lymfodrenáž 50 min (+ manuální uvolnění krku a tříselných uzlin)

220,-

Balíček 10x přístrojová lymfodrenáž

2000,-

Manuální lymfodrenáž 45 min. + přístrojová lym. 30 min

450,-

Balíček-5x manuální lymfodrenáž + 30 minut přístrojová lymfodrenáž, 5x přístrojová lymfodrenáž s manuálním uvolněním krku a třísel (60 min)

3100,-

Havajská masáž

Záda + šíje

400,-

Záda + šíje + dolní končetiny zezadu

550,-

Celková

800,-

Klasická masáž

Šíje (15 min)

150,-

Záda + šíje (40 min)

280,-

Baňkování (cca 40 - 45 min)

300,-

Indická (antistresová) masáž hlavy (30 min/60 min)

250,-/500,-

Klasická skandinávská masáž

Záda + šíje (90 min)

600,-

Šíje (30 min)

250,-

Prodej dárkových poukazů

POZOR! Každá objednaná návštěva, která nebyla zrušena alespoň 1 den před plánovanou terapií, bude účtována v plné výši objednané terapie. U předplacených služeb neuskutečněná návštěva propadá bez náhrady. Stornopoplatek se týká všech služeb, které poskytuji. V případě pozdního příchodu bude účtován objednaný čas.

Kontakt

Lenka Hrdinová
Telefon: 728 206 885
Email:
Kateřina Hrdinová
Telefon: 739 841 764
Email: hrdinova.kacc@gmail.com
Vrchlického 14
Žďár nad Sázavou
591 01
Najdete nás na Facebooku

Otevírací doba

Pondělí - sobota dle objednávek.